Erfolgreich Gewicht reduzieren
durch Mentales Schlankheitstraining
Geht es Dir auch so?
Du würdest gerne in Deinem Tempo ein paar Kilos loswerden, weißt aber nicht, wie?
Erfolgreich und nachhaltig Abnehmen durch Mentales Schlankheitstraining
Gewichtsreduktion mit Erfolg
Unsere Essgewohnheiten können wir nicht von heute auf morgen ändern. Für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion ist es deshalb wichtig, mit einer allmählichen Gewichtsabnahme zu starten. Durch die anschließende Gewichtsstabilisierung wird es möglich, das Gewicht zu erhalten.
In meinen Beratungen steht daher zunächst eine behutsame Ernährungsumstellung im Vordergrund. Das Eingangsgespräch mit einer ausführlichen Anamnese ist deshalb besonders wichtig. In diesem Gespräch ermittele ich Deine Essgewohnheiten und Deine individuellen Ernährungsbedürfnisse. Bei der Erstellung der Diätpläne versuche ich immer, Deine Wünsche und Präferenzen beizubehalten und nur die wichtigsten Änderungen einzuführen.
Die Basis für Deine nachhaltige Ernährungsumstellung stellt eine leicht umsetzbare, praktikable und schmackhafte Küche dar.
Mentales Schlankheitstraining ist Training für Geist und Verstand
Die Notwendigkeit des Mentalen Schlankheitstrainings beim Abnehmen ergibt sich daraus, dass wir vor allem eine mentale Unterstützung zur Veränderung unserer Essgewohnheiten brauchen.
Denn das Problem des Übergewichts liegt einerseits in der falschen Ernährung, und andererseits am Nichtwissen um die richtige Ernährungsweise.
Essen erfüllt in unserem Alltag zahlreiche Funktionen, die dazu führen, dass wir generell zu gerne und zu viel essen. Beispielsweise dienen Süßigkeiten gerne als Ersatz für Zuwendung oder zum Stressabbau. Essen kann außerdem einen Suchtcharakter annehmen. Das bedeutet, dass Übergewichtige einen ausgeprägten Genuss aus dem Essen ziehen, der bei Normalgewichtigen selten zu finden ist.
Häufig wird gerade abends üppig und kalorienreich gegessen. Man möchte nach der Arbeit zur Ruhe kommen, oder sich mit der Familie am Tisch zum gemeinsamen Abendessen hinsetzen.
Der Vielesser versucht, vor allem unbewältigte, negative Gefühle zu überdecken. Die Betroffenen wissen nicht, welche Alternativen sie zum Essen haben. Sie empfinden es häufig als sehr schwierig, auf Süßigkeiten zu verzichten. Es fehlt an Willensstärke und Durchhaltevermögen, um die ungesunden Ernährungsgewohnheiten zu ändern.
Das Mentale Schlankheitstraining macht es möglich, den Geist und Verstand zu trainieren, damit auch Du Dein Wunschgewicht ganz leicht erreichen und vor allem erhalten kannst.
Ich möchte, dass Du mit Leichtigkeit Dein Wohlfühlgewicht erreichst
Als qualifizierte Schlankheitstrainerin weiß ich ganz genau, welche Rolle das Essen in unserem Leben spielt. Jeder hat seine eigene, besondere Beziehung zum Essen.
Wenn wir unsere Ernährungsgewohnheiten ändern wollen, dann müssen wir zuerst unsere Einstellung zum Essen ändern. Erfahrungsgemäß weiß ich, dass sogar perfekt konzipierte Diäten wenig bringen, wenn es im Kopf nicht „Klick“ gemacht hat.
Ich praktiziere das Mentale Schlankheitstraining als Teil der Ernährungspsychologie auch bei mir selbst. Und ich erziele wunderbare Erfolge damit.
Mentales Schlankheitstraining
So arbeiten wir zusammen
Im ersten Schritt finden wir heraus, welcher Esstyp Du bist und in welchen Situationen Du vermehrt zum Essen greifst. Du wirst feststellen, wie unbewusst Du tatsächlich isst.
Im zweiten Schritt schauen wir uns an, welche Alternativen es für Dich gibt, um Deine Hungeranfälle bzw. Dein vermehrtes Essen zu kontrollieren. Wir suchen nach erfüllenden Tätigkeiten, wie beispielsweise einem neuen Hobby oder Entspannungsübungen. Die Auswahlpalette und die Kreativität lassen hier viel Spielraum. Hauptsache, Du integrierst die Lösungsmöglichkeiten in Deinen Alltag. Alles schrittweise, ohne Stress und Überforderung. Dabei begleite und unterstütze ich Dich die ganze Zeit.
Im dritten Schritt geht es um die mentale Stärkung Deines Willens und Deines Durchhaltevermögens. Das erreichen wir durch die Visualisierung und das Erleben des Wunschbildes, wie beispielsweise Dein Zielgewicht oder Dein gesunder Darm. Auch auf die kritischen Esssituationen bereiten wir uns vor und benutzen dazu unter anderem das Glaubenstraining.
Möchtest Du mehr über Mentales Schlankheitstraining erfahren? Dann lies gerne meinen Blog-Beitrag dazu.
FAQ – Häufig gestellte Fragen, die ich Dir gerne vorab beantworte
Wie starten wir?
In einem kostenlosen 15-minutigen Vorgespräch besprechen wir Deine Anliegen. Du erzählst mir von Deinen Zielen und Erwartungen. Ich sage Dir, was ich für Dich tun kann und informiere Dich über die anfallenden Kosten.
Warum sollte ich ein Ernährungsprotokoll schreiben?
Ich empfehle Dir, ein Ernährungsprotokoll über 3-7 Tage zu schreiben und es mir vor Deiner ersten Beratung zuzuschicken. Es ist nicht obligatorisch, aber es wird mir helfen, auf Deine Wünsche einzugehen und einen personalisierten Ernährungsplan für Dich zu erstellen.
Wie lange dauert die erste Beratung?
Für die erste Beratung brauchen wir eine Stunde. Dabei führe ich mit Dir eine ausführliche Anamnese durch und wir besprechen Dein Ernährungsprotokoll.
Wann bekomme ich meinen Ernährungsplan?
Innerhalb von zwei Tagen nach unserer ersten Beratung bekommst Du von mir Deinen individuellen Ernährungsplan für 7 Tage. Nach jeder weiteren Beratung schicke ich Dir einen neuen Plan für die folgenden 7 Tage.
Wie oft findet die Beratung statt?
Eine Einzelberatung findet einmal pro Woche statt. Auf Wunsch und gegen Aufpreis können wir uns gerne auch öfter treffen.
Wie lange dauern die Folgeberatungen?
Die Folgeberatungen dauern zwischen 45 und 60 Minuten, je nach Bedarf und Deinen individuellen Wünschen.
Was sind die Inhalte in den Beratungsstunden?
- Ausführliche Anamnese und Besprechung des Protokolls.
- Aufklärungsarbeit: Die Ursachen von Übergewicht und/ oder Magen-Darm-Beschwerden.
- Aufklärungsarbeit über Ernährungsumstellung- und Umsetzung.
- Ernährungspläne und Rezepte
- Bei Übergewicht und Magen-Darm-Beschwerden: Mentales Schlankheitstraining* und flexible Verhaltenskontrolle.
- Kräuter und Gewürze für die Steigerung Deines Wohlbefindens und Deiner Gesundheit.
- Nachhaltige Ernährungsberatung zur Gewichtsstabilisierung und/oder bei Magen-Darm-Beschwerden.
- Sport im Alltag
Meine zusätzlichen Tipps für Dich: Meal-Preps (gesundes Vorkochen), Zeitmanagement in der Küche, schonende Mahlzeitzubereitung, gesunde Ernährung unterwegs, Lebensmittelauswahl im Supermarkt, Lebensmitteletiketten richtig lesen.
Wieviel Zeit soll ich für meine Folgetermine einplanen?
Nach dem kostenlosen Vorgespräch und der ersten Beratung entscheiden wir zusammen, wie viel Zeit wir für Deine Anliegen benötigen werden.
Was muss ich tun, wenn ich mehr über gesunde Ernährung erfahren will?
Wenn Du mehr über gesunde Ernährung oder Deine Anliegen erfahren möchtest, erstelle ich Dir gerne zusätzliche Materialien und sende sie Dir per E-Mail zu.
Du möchtest Deine Gesundheit verbessern?
Dann schreibe mir gerne eine E-Mail über mein Kontaktformular. Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem Weg zu mehr Gesundheit und Lebensfreude begleiten zu können.
